장요근 스트레칭을 위한 로우 런지 자세입니다.
일반적인 로우런지보다 뒷쪽 다리를 조금 더 뒤로 보내어 서혜부가 늘어나게 합니다.
그리고 골반을 낮춰주어 서혜부가 더욱 늘어나게 하면 됩니다.
앞쪽 무릎이 발목을 지나 너무 앞으로 나가지 않게 주의해주세요.
의자에 앉았다 일어설 때 허리가 안펴지거나 아픈 분들, 그리고 차에서 내릴 때 허리가 아픈 분들께 추천합니다.
장요근 스트레칭을 위한 로우 런지 자세입니다.
일반적인 로우런지보다 뒷쪽 다리를 조금 더 뒤로 보내어 서혜부가 늘어나게 합니다.
그리고 골반을 낮춰주어 서혜부가 더욱 늘어나게 하면 됩니다.
앞쪽 무릎이 발목을 지나 너무 앞으로 나가지 않게 주의해주세요.
의자에 앉았다 일어설 때 허리가 안펴지거나 아픈 분들, 그리고 차에서 내릴 때 허리가 아픈 분들께 추천합니다.